怎么才能锻炼理智的大脑

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我老是被情绪所控制，无法保证理性的头脑，各位有没有什么方法能锻炼啊，谢谢了

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【个人想法：】先暂时给你提一个建议（如果你觉得你这一点已经做得很好了可以告诉我，我会继续增加/更新，毕竟这种“牢固的习惯”需要一点点改）：
1.发觉出你被情绪控制了（在那个时候），然后尝试“屏蔽情绪”（表现为不要再想有关之的情绪想法），可以通过思考分析问题转移对情绪的注意力，比如问/告诉自己：我刚刚为什么要......（内为那是表现出的情绪）；我应该......更好（你希望自己有的表现）；（若是因外界的人/事导致的“情绪化”，则可以问）刚刚的人/发生的事体现了什么；（甚至可以再联想更多、更大、更深层的问题，比如）世界上/我身边/生活中/什么时候那些人会这样/会发生这样的事，为什么。

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首先要束缚住自己的手脚，这样才能有时间思考

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1.早或晚去长跑，认真长跑。每天。
或2.沉默，沉默，尽管去沉默，然后你总会“尝试”去思考的。
3.自己探索方法吧，那样的是才最最适合你的。
4.性格是经历的长久孕化的结果，只要去做，无论方法必然可以，毕竟改变自己永远是最容易的。

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建议学一门棋类：围棋，象棋，将棋，甚至五子棋都行。
然后争取做到下每步棋下之前都进行思考，然后一步步养成遇事思考的习惯。
（试图拉人入棋坑）

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其实，很重要的原因是，没有透析事物的本质，并能够重视这一点，过于情绪（我猜测是太重视内心），多看一些大部头的书，以及在大自然中走走看看，并能观察，有自己对都大自然的理解。学一些茶道，下棋，多看看古琴之类的，如果你做某事心里过于焦躁，那就先别做这个事，先听一听（轻音乐舒缓的音乐或者是比较狂躁的音乐，当然白噪音更好>长期以来，你会觉得，心里很平静。也或许就会好很多。重要的就是，清楚地明白自己要什么，做什么。为什么这么做，这么做有什么意义，<当然做些没意义的事情也很有意思，就像我在评论一样>【或许对你没多大用处】

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认识到情绪没用，认识到情绪只是一种手段，不用情绪也可以。
不是去克制情绪，这无用，而是要在情绪产生后去复盘，为什么自己会出现这些情绪？
是所有人都会出现这种情绪吗？
那些没有这样情绪的人又是怎么想的？
比如生气，发现，有人就能不生气，而追问到最后，可能发现是她的观念不同，这是深层次的。那就尝试去像她那样想，如果她的想法正确且能使自己更好的话。
要察觉情绪。
可以练习正念冥想。
看《被讨厌的勇气》中有关情绪的一篇。


ps.这是个长期问题，如果只是想看几个建议就能较快改变是比较难的。
我以前脾气也没那么好，但我非常成功地改变了。

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再次重复，如果你现在情绪比较多样，不要用力去克制。这样只会累积而暴发。就算你这一段时间克制住了，比如克制住不发火，但这种反人类的做法会在潜意识里使你不舒服。
你现在有什么情绪就有什么情绪，让情绪自然来自然走。
而之后要做的，是使之后的自己的面对类似的情况不再有这样的情绪。
也就是对情绪复盘。
懂了吗？不要在情绪来时抗拒，想着要去解决这情绪。大错特错。
恰恰相反，珍惜自己的情绪，这会是很好的练习机会。平静下来之后，复盘复盘复盘!!!你就会进步。
长久地分析自己的心理，分析自己为什么产生这样的情绪，久而久之，之后你面对相似情景，自然而然会做出不同选择。并且不是刻意，你的大脑很舒服。
这是观念，个人性格的转变过程，不会一蹴而就。

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最后你自己分析自己情绪产生原因的结论可能有很多种。


一个人情绪的产生，原因就是很多，可能是家庭原因的影响，最近身体状况等等，不同的产生原因会使这种情绪的改变难度不同。
家庭原因刻在dna里的习惯潜意识比较难解决，这个dna是开玩笑的，指的是家庭在孩子小时对孩子潜移默化地影响，但这不是一定不会改变的，我就成功地改变了。
建议可以去看看一些心理学知识。了解自己。而不是抗拒自己。
与自己和平相处，最后慢慢成长。

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目前看到你说“老是被情绪所控”，我就觉得，你没有对情绪很好的认识。
情绪是人进化而来自然而然的，是很好的。即使是负面情绪都各有价值。比如大家都知道，“哭”可以是一种发泄方式，这对我们有帮助。
分析情绪也是认识自我。
祝你成长。