怎么才能锻炼理智的大脑

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总结几个步骤
1.正确认知情绪
2.察觉情绪
3.平静
4.复盘
5.调整 :观念层的原因:①下次相同的场景我还有必要情绪化么？②我可不可以选择另一种更好的方式去表达，而不是用情绪？③我的目的是什么，纠葛于情绪之中有用吗？是不是不用情绪能更好达成目的？

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如果你常被情绪左右，那么就试着去左右情绪

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想多了以后就会进入一个极其理智的状态，比如思考社会实事哲学乱七八糟的，或者有一个很重要的事压住自己

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先观察了解学习每种情绪。
用“驾驭它”的心态对待它比“对抗它”的心态要好一些吧。

坏情绪的外在表现常常会破坏生活和人际关系。
为什么生气时会骂人摔东西？因为不爽，发泄出来是为了爽。

当你意识到某些发泄的后果你无法承受，不要归结于是你的坏情绪有错，应该总结为，发泄方式不对。
每个人都有坏情绪的时候，这没有错。

发泄方式很很多，比如大声喊，运动，唱k，和朋友吐槽，洗澡，睡一觉……都是比骂一顿身边的人或者破坏手中的一切更好的选择。

坏情绪也不丢人，你发现它来了，可以对身边爱你的家人朋友直接说：“我心情不好，需要陪伴”或发泄、私人空间、休息……等要求。
爱你的人会帮助你。

要学会和情绪相处，不要想着消灭它。还可以利用它。

情绪稳定时候，可以去试着分析，为什么最近会那么上头。可能性是很多的，慢慢挖掘自己你也就慢慢懂了人性。

人都本能的需要私人空间，也天生有依赖庇护的需求，甚至攻击性也是与生俱来，生活中不存在完全安全的环境，不安全感、不被理解、被过度消耗……都会刺激人的攻击性滋生。

大多数时候，情绪上来的狮子，被完全的温柔的安慰包围，就会变成温顺的小猫。
而就算有父母陪伴，却依旧出现无名火的小朋友，也许是因为被父母安排的生活学业过度消耗，他只是需要一个可以休息玩耍的、自由的、空间。

还有无数个场景，都可以一一用不安全感、依赖感和掌控感去替换。
熟练人性后，你了解了自己，也了解了别人。

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多读书，多看报。信息全面的人才能理智