如何降低自己专注度？或者说，如何提高自己转换效率

85180 · 发表于 2020-2-25 20:12:38

自己心理过于沉迷于局部，在考场上很容易死磕一道题，看书必须一口气看完否则特别难受，但是这样基本上半天就没了……同样很容易陷入刷动态等等不断刺激自己神经，大脑瞬间空洞虚无全是没营养的东西，心底想要挣脱出去但是控制不了习惯性操作，除非有外力作用，否则循环下去往往难以自拔。
好奇有没有同病相怜的天涯沦落人，当然我这个情况有点过于严重，所以很想求助一下大家提高自控力、降低专注度、提高转换效率低方法，感激不尽(＊￣︶￣＊)

113602 · 发表于 2020-2-25 20:37:11

死磕一道题是可以的，但是在考场上死磕可能会导致分数的不高。看书一口气看完的话得看你看的是什么书，如果是小白文或者爽文的话建议强迫自己看一会儿就放下，因为你看到了想看的内容之后后面会有其他内容吸引你不断看下去，但实际上是千篇一律的套路，动态的话最好尝试不去刷，实际上不刷动态也不会影响你的生活。具体的方案，你可以提前设定一些你觉得有意义的目标，按计划去完成，保证在这段时间内你是有收获的（比如每天在论坛里做几道题）。

109974 · 发表于 2020-2-25 21:55:52

唔，拔网线

115539 · 发表于 2020-2-26 11:59:33

对于考场上死磕你可以平时定时训练，比如数学12.16题读完题目一分钟的思考时间，一分钟内如果没有任何思路强迫自己直接放弃往后写，平时写卷子做作业养成习惯，但是别忘了对答案的时候理解题目套路。看书的话，，，，说实话我看到过一个说法是在你做一件事情正高兴的时候停止然后去做另一件事（比如学习）那么你会把兴奋感顺便带到这一件事（学习）上，emmmmm不管是真是假在相信这个条件的前提下你多强迫自己几次也就很容易控制自己了。加油

106268 · 发表于 2020-2-26 20:11:51

爱好要多一些，但做每个都要专注哦。（这是鄙人的方法）

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