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[知识科普] 心理饱和

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发表于 2024-1-17 23:42:34 山东| 2024-1-17 23:50编辑 | 发自安卓客户端 | 显示全部楼层
内容
饱和”一词系化学术语,将溶质加入水中,当它不能再溶解时,叫做“饱和”。“心理饱和”则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。 对于心理饱和,我们应有清醒认识:在我们的生活中,它无处不在,并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施,一经遇上它,要沉着,莫惊慌,要善于知己知彼,采取各种有效的方法,将它“大化小,小化了”,让它远离我们的正常生活。
实例
如:卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人,成天做着“拧螺丝”的活,干久了,他看见过路女人胸前的一对钮扣,也用扳手去拧。又如:一位领导参加书法大展,工作人员请他题字,他信手写下“同意”二字。这虽属笑话,却也是心理饱和的典型例子。
心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去印第安人居住地旅游,他见那里的编织草帽很漂亮,于是问道:“买一顶多少钱?”对方回答:“10元。”“如果我买100顶同样的草帽呢?”“每顶20元。”“为什么我买批发反而更贵?”“做一顶我们感到很新鲜,做10顶我们要耐着性子,而要做100顶相同的草帽,我们将要怎样强忍着性子!”心理饱和导致这笔生意流产。
心理饱和多为负面效应。比如,老师布置100道数学题,学生开始做作业时,动作快,做得也正确,但做到后来,速度慢了,还常出差错,同时出现厌烦情绪。同理,工人做同样工作,干部伏案办公等,都可能出现心理饱和的现象,简而言之,他们干腻了。
婚外恋的现象比较多,其实也是心理饱和在作怪。两夫妻结婚几年或十几年,一直在一起生活,对方的一举一动一言一行,自己都了如指掌,彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感,就连性生活也远不如新婚时那么痴迷,互相间要说的话都说过了,要做的事也都做过了,一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻,一旦碰到别的异性向他(或她)投来异样的目光,飞来意味深长的媚眼时,他们便感到新奇、刺激,觉得对方比自己的配偶有趣,假如坠入情网,便难以自拔。纵观各种婚外恋,属于心理饱和的要占相当的比重。
心理饱和的能量很大,许多自杀事件均由它而起。所以,有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。江苏某地有位青工小李去医院看病,医生诊断为“疝气”。小李识字不多,误把“疝”字认作“癌”字,以为自己得了绝症。因他性格内向,既不敢向医生求教,也不向父母汇报,自个儿闷在心里。他越想越怕,越想越绝望,最终达到心理饱和的程度,走上的自杀的道路。
由此可以看出,心理饱和是一种“不安定因素”,对人有害无益,不过,它并非不治之症。比如,当每天做同一工作出现厌烦情绪时,你不妨自我轻松一番:活动活动身子,极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样,可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
因心理饱和导致的婚外恋,是个比较复杂的社会课题,然而,只要“预防在先”,同样可以将它消灭于萌芽之中:一是夫妻双方都要自律,莫放纵,立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑,对配偶负责,对子女负责,对家庭负责;二是婚姻也要“更新”,夫妻都应不断地提高自己的品位,充实自己,使自己成为一部一让对方永远看不厌的“好书”,不叫配偶产生心理饱和。
至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多,不过,因对自己疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜的。身为病人,首先要有坚强的信念,相信自己能战胜病魔。若解不开心中千千结,可以向书本讨教,请医生指导,对亲友倾诉,以求正确答案,将忧虑疏散开来,别让心理饱和成为自己的包袱。
应对心理饱和
1.首先在认知上要正确积极看待心理饱和。当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变,重新审视自己,学会合理地安排各种任务,建立有张有弛的节奏,制定切实可行的工作目标,对时间进行合理管理,不超越自己的能力,压力就会大大降低。
2.要保证充足的休息时间。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳,会产生对学习的厌倦感,导致心理饱和。如果自己感到疲倦了,最好马上休息。在学习和工作中途也应多增加几次休息,一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。如你确实出现心理饱和的感觉,不妨先放下学习,活动一下身体或远眺片刻,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样就可以减轻心理饱和带来的精神压力。
3.人要善于释放情绪势能。人有时会觉得抑郁无聊,干什么事情都无精打采,进而出现头昏脑胀,心烦意乱,这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验,活力就会一天天丧失,烦恼和疾病就会缠身。但如果人体长期体验某种情绪,以致超过心理承受的程度,也会导致心理饱和。情感饥饿与心理饱和是情绪体验的两种极端状态,都会损害人体的健康,李医生说:“当你每天做同一工作出现厌烦情绪时,不妨自我轻松一番,或散散步,或邀上三五个好友一起喝茶聊天,缓解一下紧张的情绪,这样,就可以减少心理饱和所带来的精神压力。身患疾病的人,更要有坚强的信念,若解不开心结,可以请医生指导,对亲友倾诉,将忧虑疏散开来,别让心理饱和成为自己的负担。”
4.对于心理饱和者,多参加健身运动是消除心理饱和的良方之一。另外,要寻找多种不良情绪的宣泄途径,积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术。无论是投入地表演,还是入迷的欣赏,都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。如果经过调节,仍然不能走出心理饱和的困惑,此时,向专业人士寻求帮助是最明智的做法。
1 | 发表于 2024-1-19 22:53:34 海南| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层 发帖际遇
感谢分享
2 | 楼主| 发表于 2024-1-20 09:12:44 山东| 来自小霸王手机 | 显示全部楼层
顶一下
1 | 发表于 2024-1-21 16:39:25 宁夏| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层
捧场
| 发表于 2024-1-21 19:14:28 四川| 显示全部楼层
运动健身还真是万能啊。。
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| 发表于 2024-1-22 23:04:11 广西| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层
又知道了一个专有称呼呢(看过留痕)
| 发表于 2024-1-22 23:25:23 浙江| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层 发帖际遇
感谢分享,学到了
| 发表于 2024-1-23 10:00:09 湖南| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层
感谢分享
| 发表于 2024-1-23 10:50:26 江苏| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层 发帖际遇
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| 发表于 2024-1-26 01:22:19 湖南| 发自安卓客户端 | 显示全部楼层
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