新冠阳性居家自救指南（希望大家永远用不到）

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一、首先判断自己是轻症还是重症？
如果发现自己有类似新冠的症状，不管是去医院、去隔离点、还是有条件的居家，第一步都是判断重症风险。
这一点很重要，因为目前的新冠抗病毒药物都必须用在感染早期，这样才能有效降低高风险人群感染后的重症风险。
怎么判断？直接看图：


高风险人群，听医生的话。
对于大部分轻症，要做第二步：监测自己的症状。
我们需要的是监测自己的健康状况。记录自己症状变化和药物使用情况，万一求医，对医务人员都是重要的参考：


那么医务人员是按照什么样的分级分类原则对新冠感染者进行管理的呢？
1.未合并严重基础疾病的无症状感染者、轻型病例，采取居家隔离或居家自我照护，必要时给予口服药治疗，密切监测其健康状况。高龄行动不便的，在病情允许情况下，原则居家或在养老机构就地治疗，医务人员提供上门服务，不转出集中救治。
2.普通型病例、高龄合并严重基础疾病（心脏病、肿瘤等）但病情稳定的无症状感染者和轻型病例，转诊至医联体对应的亚定点医院治疗。
3.以新冠肺炎为主要表现的重型、危重型病例和需要进行血液透析的病例，转诊至医联体对应的定点医院集中治疗，其中危重型病例收治于ICU病房，重型病例收治于亚ICU病房，需要血液透析的病例收治于普通病房。
4.以基础疾病为主的重型、危重型病例，以及基础疾病超出基层医疗卫生机构、亚定点医院医疗救治能力的，转诊至医联体牵头医院治疗，牵头医院不是三级综合医院或能力不满足患者救治需要的，转诊至与医联体建立协作关系的三级医院。


二、感染新冠后过程是什么样子？
北京日报刊登了一份小汤山方舱医院专家李侗曾总结的症状分析，供我们参考判断。
1、感染后的整个过程：


以上症状的发展，常见于普通中青年患者。
注射过新冠疫苗和加强针的年轻人，病程较短、症状较轻。
70岁以上，有基础病的老人，病程更为复杂，应尽快注射疫苗。
感染后，首选医院观察治疗。
2、怎么判断自己是否为重症？
即便无症状和轻症概率再大，还是会有重症患者的存在。
出现下列症状时，一定要警惕：


3、是否需要大量囤药？
对于没有基础病的年轻人，即无症状或轻症患者，不建议自行用药，多喝水、多休息便能自愈。

如果症状严重，可使用一些缓解不同症状的药物。
按需购买即可，盲目跟风囤药完全没必要。
具体药物清单见文末。


三、怎么让自己快点好起来？
第一重要：对于轻症人群，就是休息。
好好休息，不要太辛苦，也不要焦虑。
第二重要：多喝水。
发热、腹泻这些轻症常见症状会造成脱水，因此要注意补充水分，这还能帮助缓解鼻塞、咳嗽等问题
第三重要：好好吃饭。
中国膳食指南是对饮食最好的参考。少盐少油，多吃水果蔬菜，食物多样，适量蛋奶肉鱼，不要饮酒抽烟。
一些感染者会因为恶心难受吃不下饭。建议大家可以一次少吃点、一天多吃几餐。吃点你生病时候特别喜欢吃的东西也不错，能唤醒一下食欲。比如嗓子痛的时候，喜欢吃冰淇淋就吃吧。
吃好喝好睡好，这样才能把病毒速速赶跑！
保证上面的条件，我们再来考虑药物问题。
建议家中准备好退烧镇痛药、缓解鼻塞药物、止咳药等。关于具体药物准备，如文末图片所示。


注意这些药物不是治疗新冠，只是缓解症状。
任何宣称可以让新冠好得更快或者可以治疗新冠的非处方药都不要相信。新冠作为新冠病毒引起的疾病，抗生素以及流感抗病毒药如奥司他韦都没有用。
最后再次提示：以上所有都只限于轻症/无症状模式，做好自己的症状监测，一旦有问题，赶紧联系医生乃至叫救护车。

四、怎么避免传染给同住人？
做好四件套： 保持距离+戴口罩（如 N95，KN95）+通风（有条件的情况下）+消毒， 具体这样操作：
第一步：自我隔离。
感染者一人一间居住，最好使用独立卫浴。如果没有条件，做好卫浴消毒。对于小孩、孕妇、老人等需要陪护的特殊人群，陪护人做好防护。
第二步：保持距离，勤洗手。
尽量减少接触，特别是两米内的接触。感染者自己呆着的时候可以放松点，带个普通医用口罩或者摘下口罩也可以，与其他人碰面的时候，双方都要戴上高保护口罩如 N95，KN95。注意，感染者千万不要用带阀门的，这会让病毒传播出去。如果你的邻居是阳性，这点在开门时同理，做好保护，大家都安心。
以上两点是最高优先级的措施。下面的两步，有条件的家庭可以实施。
第三步，增加通风。
看具体的居家环境，如果可能的话，可以定时开窗，增加空气流通。卫生间这些如果有排风系统，用的时候就打开。有些家有中央空调与新风系统，可以开着增加空气流通。
对于室内增加通风，有一类便携式的 HEPA 空气过滤器，老旧房屋或对家里通风状况非常担忧的可以考虑一下，在感染者的房间里用。
第四步，表面消毒。
病毒在物体表面接触传播的风险很低。大部分情况下注意手卫生即可。如果使用消毒剂需注意具体选择和使用场景，看好说明书做好稀释。防止吸入或摄入有害化学品。
对于防止传染，大家不用特别紧张，简单的防护措施如保持距离戴口罩已经很有效。不必做惊弓之鸟，自己吓唬自己。
当然，对家中有重症风险人群的，比如老人、孕妇。务必做好隔离，观察健康情况，更加谨慎一些。
五、【以下为非处方仪器和用药】


1；oximeter 血氧仪

购于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…) 血氧仪是疫情期间常备的仪器，如果发现自己血氧低于90，心率高于100；立刻联系医生或拨打911求助。


2；Thermometer 体温计

购于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…）体温计也是家中常备，感染病毒的其中一个症状就是发烧，常备体温计随时检测自己的体温，并且记录下来，方便观察病情好转程度。

3；Tylenol 泰诺

购于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…) 常见退烧药，发烧温度过高就需要开始服用退烧药。注意小孩和成人服用的剂量不同，药瓶外包装上会注明。服用后需要1个小时左右起效，不能过量服用。

4；Ibuprofen 布洛芬

购于各大超市（target, cvs, walmart, Amarzon…) 也是常见退烧药，针对肌肉疼痛或者头疼更有效。不同人对布洛芬和泰诺的敏感性不一样，参考以往经历服用不同的退烧药，不能重复服用。

三分靠吃药，七分靠自愈；除了按时吃药之外，还需要：

1. 大量喝水；如果出现拉肚子，或者退烧大量出汗的情况，可以选择喝电解质水（electrolyte water购于各大超市），充分补水并且补充流汗带走的微量元素。


2. 补充优质蛋白和新鲜蔬果；鸡蛋，牛肉，基本健身人士怎么吃，这个时候就怎么吃。


3. 每天开窗通风 + 消毒。


4. 保持好心态


5. 休息，休息，休息！给自己的身体足够时间康复。


6. 洗澡，泡脚；保持身体洁净，尽量让自己出汗。出汗也是新陈代谢的过程，每一次新陈代谢都是在帮助身体一点点康复。

六.居家隔离总结清单
根据以上内容，我们可以总结出一份清单如下：




最后，作为个人， 接种好疫苗，人员密集的地方做好防护 ，就不用太担心。万一感染了，要知道绝大部分人都是轻症或无症状，做好隔离期间的规划，不必惊慌。

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希望大家永远用不到。

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感觉好多人都阳了，来一份退烧小贴士吧（来自曾烧到40多度的经验）：如果烧太高了可以洗温水澡，一定不能太热，然后退烧药（布洛芬）要隔一段时间吃，最好别吃太多，以及莲花清瘟对退烧确实很管用。如果感觉太热了可以贴清凉贴，但是冬天会有点冷，做好保暖措施。祝大家早日康复🙏

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