各类生活中常见的效应

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蛙缺，最近看的心理学效应都是你发的，好勤奋

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cool有用!!!!

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鲁科版必修一化学第二章第一节第三课时

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初中物理?老师好像提过一嘴

cool~

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煤气灯效应（gaslighting）
你努力改变自己，希望成为好伴侣、好员工、好儿女，却始终无法获得肯定。也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了……

这是一个心理学词汇，指对受害者施加的情感虐待和操控，让受害者逐渐丧失自尊，产生自我怀疑，无法逃脱。

“煤气灯效应”又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。

　　“如果你对自己的看法往往来自周围人的评价；你的父母数落你的穿着、工作、朋友还有交往对象，你却反思也许他们的意见都是对的；你很难做出简单的决定，并且经常自我怀疑，也许这不是因为你还不够好，而是你无意识地被操控了。”

　　操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。

　　煤气灯效应是一种“慢性心理中毒”，通过操纵者长期蓄意、有目的地对被害者进行精神打压，有意无意的将虚假、片面或欺骗性的言语灌输给受害者，扭曲受害者的认知。

　　长此以往，会使得受害者自己产生自我怀疑、自我否定，是属于一种极其危险的情感虐待形式。煤气灯效应之所以给操众者发挥的机会，是因为受害者往往具有一定的自卑心理，对自我认知和接纳程度都相对较低，并且内心缺乏关爱、渴望被关注。

　　煤气灯操纵并不是单方面的，这是一场“双人的探戈”——其中一个人是煤气灯操纵者，需要扮演那个凡事都正确的角色，这样才能保持身份认知，以便播种困惑和怀疑。

　　而另一个人是被操纵者，他总让操纵者来定义现实世界，并把对方过度理想化，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己。

被煤气灯效应操控的信号
1.你反复质疑自己。
2、你每天数十次地问自己:"我是不是太敏感了?"
3、你连简单的事都拿不定主意。
4、你总在向父母、伴侣和领导道歉。
5、你经常考虑自己是不是一个合格的伴侣、员工、朋友或儿女。
6、你想不明白，为什么生活里有那么多精彩的事，你却总是不够开心。
7.你给自己买衣服，给自己的公寓买家具，或者买其他的个人用品时，脑子里却一直考虑的是ta喜欢什么，而不是自己喜欢什么。
8、你感到绝望，郁郁寡欢。
9、你发现自己开始对朋友和家人隐瞒某些信息，这样你就不用再对他们解释，或者在他们面前找借口。
10、你知道出了严重的问题，但你就是没办法表达清楚，甚至连自己也搞不清原因。

摆脱煤气灯效应
1、建立自己的社交系统，不要太过于依赖某个人
     当你与外界的接触总是需要通过一个人的时候，你也给予了这个人控制你生活的能力。所以，你需要自己去建立完全属于自己的社交网络，不需要经过一个人去传递彼此之间的信息，这样才避免操控者通过隔离你与身边的人，从而操控你的结果。

2、察觉“操控”，从小事开始脱离控制
     其实被操控的过程，你是可以意识到的，只是有时候你因为太过相信某个人，而导致自我怀疑，自我的不信任。当你意识到这个过程后，你可以通过自己掌管自己的事情，从小事开始，慢慢一步步进行控制的脱离。

3、相信自己，客观分析他人本身与其行为
     你需要充分了解自己是一个怎么样的人，这样你才能从别人对你的评价中，清楚认识到哪些评价是客观真实的，哪些是错误扭曲的。只有在足够了解自己后，才能理智地去看待操控者本身和ta的行为，辨别出ta是否在扭曲事实、隐瞒真相。


真正良性的关系，是能够互相成长，获得力量，变得更自信。每一段让你自我厌弃、感到窒息的关系，都要去思考是否该斩断。及时止损，才能识得良人，感受世界美好。

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这种情况现实中的确不常见，相信大家的家庭和生活大都是温馨和睦且民主的。但是，如果真的有这种情况，一定要及时止损，不能过度否定自己，我们必须要明白，任何以爱为名的打压与践踏，都是谎言。