什么是清醒梦

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人的一生中，有将近三分之一的时间在沉睡。睡眠时间里，与人为伴的就是梦了。你有没有好奇过人类为什么会有梦？有没有好奇过人类的梦境代表着什么？关于这方面，弗洛伊德的《梦的解析》是经典之作，也是开山之作。经过几百年的研究，现在人们对梦境有多少了解呢？

清醒梦（Lucid Dreaming）
是在做梦时保持清醒的状态，又称作清明梦。

清醒梦跟白日梦并不相同，清醒梦是做梦者于睡眠状态中保持意识清醒；白日梦则是做梦者于清醒状态中进行冥想或幻想，而不进入睡眠状态中。清醒梦一词首先由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。在清醒梦的状态下，做梦者可以在梦中拥有清醒时候的思考和记忆能力，部分的人甚至可以使自己的梦境中的感觉真实得跟现实世界并无二样，但却知道自己身处梦中。
“清醒梦”一词由荷兰作家和精神病学家弗雷德里克·范·埃登（Frederik van Eeden）于1913年在他的文章“梦的研究”中提出。但是，自古以来，清醒梦就已为人所知并得到实践。它是古老的印度尼德拉瑜伽练习和西zang梦想瑜伽练习的一部分。亚里斯多德提到清醒的梦。佩加蒙（Pergamon）的医生盖伦（Galen）在他的医疗实践中运用了清醒梦。
尽管科学家和哲学家很早就了解了清醒梦的作法及其益处，但仅在20和21世纪才对这种现象背后的神经学进行了研究。斯坦福大学的斯蒂芬·拉伯格（Stephen LaBerge）于1985年进行的一项研究表明，与大多数梦不同，清醒梦中的时间感知与清醒生活中的感知相同。脑电图（EEG）表示清醒梦是在快速眼动（REM）睡眠状态下开始的，但是清醒梦中大脑的不同部分比普通梦中活跃。对清醒梦的怀疑论者认为，这些看法是在短暂的清醒阶段而不是睡眠阶段发生的。
不管他们如何工作，以及他们是否真正地是“梦想”，经历清醒梦境的人们都能够观察他们的梦境，唤起清醒的世界，有时候还可以控制梦境的方向。
清醒梦的利与弊
寻求清醒的梦有很多理由，而你可能希望避免做这些梦也有很好的理由。
有些人发现清醒梦使人恐惧。一个人可能会更多地意识到睡眠麻痹，这是一种自然现象，可以防止身体在梦中伤害自己。其他人由于能够观察但无法控制梦想而感到“梦中的幽闭恐惧症”。最后，患有精神疾病的人很难区分幻想和现实，他们可能会发现清醒的梦使情况恶化。
另一方面，清醒的梦可以成功减少噩梦的数量和严重程度。在某些情况下，这是因为做梦者可以控制和改变梦night。其他人则受益于观察到一场噩梦，并意识到它并没有唤醒现实。
清醒的梦可能是灵感的来源，也可能是解决问题的一种方式。回忆清醒的梦可能会帮助作曲家记住梦中的歌曲或数学家回忆梦的方程式。基本上，清醒的梦为做梦者提供了一种连接意识和潜意识的方法。
清醒梦的另一个原因是因为它可以赋予人权力和乐趣。如果您能够控制梦想，那么沉睡的世界将成为您的游乐场。所有物理定律都不再适用，从而使一切变为可能。

如何做清醒梦
1. 现实判断。白天不停的问自己：我是清醒的还是在做梦？然后，你也许在睡着的时候也会问自己这个问题。如果你做到了，就做到了。
2. 专注。白天只专注做一件事，比如打游戏或者演奏乐器。这样晚上做清醒梦的机会大些
3.完整回忆梦境。醒来时使劲回忆。
4.把闹钟设置成比平时早响一个小时。被闹醒后回忆你做的梦。然后起床，清醒一个小时后再继续睡，努力想着要做清醒梦，就有可能成功。


同时，值得一提的是，梦境可以作为我们现实中压力的缓解，但现实中的东西比起在某时某刻虚幻缥缈的梦境，要实在得多，人类可以通过科技和自己的决心，达到梦想与现实的交界处。而追逐这种梦想，也是无数前人所着迷、陶醉，甚至为之努力一生的。这种努力和执着，比起期待自己在某时某刻去做某一场梦，更加值得歌颂和尊重。

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