各类生活中常见的效应

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之前在网上看有人说，如果有人贩子当街抓你一定要向身边的某一个人求救，这样获救的概率才更高

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焦点效应（spotlight effect ）
也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。焦点效应意味着人类往往会把自己看作一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的注意程度。焦点效应其实是每个人都会有的体验，这种心理状态让我们过度关注自我，过分在意聚会或者工作集会时周围人们对我们的关注程度。正是因为每个人的焦点效应，在销售上也常常成为业务员的公关手段。
焦点效应作为一种心理现象，自有其存在的价值。人作为一种社会性动物，每个人其实都希望自己的表现能够得到他人的喝彩和青睐，所以我们可以利用焦点效应的促进作用提升自己。
但任何事都是“有度则成，无度则殆”。人们过分的关注自己，认为自己是人群的焦点，自己的一言一行都被放在聚光灯下，自己的任何行为上的小问题，形体上的缺陷被无限放大，就会造成焦虑，紧张。
你是不是曾经因为在某一次派对上把饮料撒了一身而懊恼很久?你有没有曾经在公共场合摔倒，然后在5秒钟内迅速起身，还要装作若无其事?
  心理学家基洛维奇做了一个实验，他们让康奈尔大学的学生穿上某名牌T恤，然后进入教室，穿T恤的学生事先估计会有大约一半的同学注意到他的T恤。但是，最后的结果却让人意想不到，只有23%的人注意到了这一点。
  这个实验说明，我们总认为别人对我们会倍加注意，但实际上并非如此。由此可见，我们对自我的感觉的确占据了我们世界的重要位置，我们往往会不自觉地放大了别人对我们的关注程度，而且通过自我的专注，我们会高估自己的突出程度。这就是“焦点效应”。

焦点效应说明人类都是自我为中心的，这造成的一个显著结果就是，我们会把身边的那些关系到自己的事件放大，从而使判断失真。关注自己没有错，但是如果过度关注，把自己当做一切问题的中心，那么就会适得其反，使得自己始终活在焦虑中。

克服"焦点效应"
那么应该怎样避免焦点效应带来的不利影响呢？
"看轻自己”是个很好的选择。
  “看轻自己”，是一种大智慧内心丰盈的人，敢于看轻自己，从而放下心中桎梏，活出真正的自我。爱因斯坦没成名前，总是穿着一件破旧的大衣，朋友劝他注意形象，买一件新衣服，爱因斯坦轻松地说，反正没人认识他。成名后，还是穿着那件旧大衣，朋友再次相劝，现在是公众人物了，总该注意形象了吧？爱因斯坦还是轻松地说，既然大家都认识他了，他穿什么还不都一样？看轻自己，不沾沾自喜于已有的成就，放空自己，才能身无羁绊，飞得更高更远，从优秀走向卓越。

  看轻自己，才能听到内心的声音，不被外界所左右，集中精力，做好自己，最终成为熠熠生辉的焦点。韩信如果在意周围人的耻笑，不忍胯下之辱，拔剑出鞘，就没有后来的出将入相，流传青史。莫言在获得诺贝尔文学奖后，各种评论都有。但是面对纷至沓来的闪光灯，他总是一副谦卑的模样：“起初，我还以为大家争议的对象是我，渐渐地，我感到这个被争议的对象，是一个与我毫不相关的人。我如同一个看戏人，看着众人的表演，我看到那个得奖人身上落满了花朵，也被掷上了石块，泼上了污水，我生怕他被打垮。但他微笑着从花朵和石块中钻出来，擦干净身上的脏水，坦然地站在一边。”


1、转移注意力
认知资源是有限的。所以，当我们对自己过分注意时，分出一部分给外界其他刺激，对自己的过分关注自然而然就会减少。比如我们吃饭的时候，和朋友一起聊天，或者边吃边看剧，就会渐渐地忘记自己所处的环境。



2、换位思考
当你上完一节课，在回到寝室的路上，问问自己，你记不记得课上某个人的的表现，你对他的评价是什么。在想想你现在还记得昨天大街上穿错袜子的人长什么样子吗，有没有认为那是不好的，一直在嘲笑。思考相同的场景，如果是你你会对他产生什么评价。其实你对自己的回答，就是别人对你的看法。



3、理性情绪
我们所恐惧的并不是行为本身，而是我们认为的他人的评价。比如我们在公共场合不小心犯了错，觉得在场其他人都会笑话自己，恨不得找个地缝钻进去，以后也不敢参加这种场合。但是如果我们要是清醒的认识到是焦点效应作祟，实质上别人没有那么在意我们，即使注意到也很快会忘记，对我们的影响也会小很多。



4、顺其自然，为所当为
有的时候我们越让自己不去想，就越会跳不出那个怪圈。所以不如坦然接受，接受对自己的过分关注，同时想做什么就去做，踏出第一步，会发现没什么可怕的。就像我们穿着掉了扣子的衣服，如果就这样走进人群中，就会发现没有那么多人关注，即使有看到的，也只是转眼就忘记了。

  常言道，山外青山楼外楼，一山还比一山高。只有撇开那颗颗高高在的心，学会看轻自己，你才能时刻自省，不断进步。做人，别把自己看得太重。当你放下自己，看见的便是一望无垠的星空。

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这种心理想必许多人都经历过，面对这种情况，我们要顺其自然，不要有心理压力。毕竟，天使会飞，是因为他们把自己"看得很轻"。

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简单来说，就是把自己在别人的眼中看的太重

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感觉可以，又学到了

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