困扰我好久，帮帮我(*'へ'*)

*发表于 2022-7-22 00:17:25* · 发表于 2022-7-22 00:17:25

之前老是熬夜到很晚，然后第二天睡到12点多，导致现在想睡都睡不着，有时候什么都不干，躺在床上闭着眼睛都能一直到凌晨3点，听同学说适量运动有助睡眠，所以我现在每天下午都和朋友们打羽毛球，有什么好办法助眠吗

（我确定我没有什么精神上的疾病）

161703 · 发表于 2022-7-22 00:38:38

整点褪黑素试试

133569 · 发表于 2022-7-22 02:38:41

运动，听歌，尽量睡觉前非常舒适就好了

184108 · 发表于 2022-7-23 23:22:49

你因为之前的习惯养成了不太良好的生物钟，你必须坚持一周左右，差不多就可以把生物钟调整过来。

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