饮水小贴士【转】

174034 · 发表于 2022-7-13 09:30:32

喝水你必须知道的
①每天应足量饮水
②饮水要少量多次，不要等渴了再喝
③饭前不宜大量喝水，会稀释胃液，影响消化
④白开水最好
⑤清晨起床可喝少量温开水
⑥运动后要及时补水
⑦饮料不能代替白开水

运动饮料不能长期喝!
常喝饮料不但容易造成厌食与厌水，长期也可能造成营养缺乏症。如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，可能由于多余电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害。

运动后饮水小心“水中毒”!
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。

夏天饮水贴士
①喝水要少量多次，每次100 毫升到200 毫升为宜，每小时的补水总量最好不要超过800 毫升
②要及时补充盐分，可适当喝点淡盐水
③尽量少喝冰水，10摄氏度左右的水既可降温解渴，又不会伤及肠胃，切忌在工作、运动、外出时长时间不喝水，然后再猛喝水

弱碱水更健康? “神水”大多不靠谱!
我国生活饮用水指标中确实有DH值一项，范围是6.5-8.5，但这并不是健康指标，而主要是出于防止金属管道被 pH值较低液体腐蚀的考虑。
市场上一些净水设备，如臭氧水机、碱性水制水机、家用软水机、磁化净水机，都宣称有强身治病保健的功能。但实际上，水主要由氢和氧构成，不论怎么处理都不可能具有特殊疗效，除非添加其他物质。

感冒、发烧，多喝热水就好了?
感冒、发热时，人体内部水分容易加快流失，喝水确实可以促进人体内部循环，有利于体内垃圾的排泄;但如果伴有细菌性感染的话，“万能水”的用处就不大了。
要提醒的是，水并不是喝越多越好。多喝水会导致体内电解质不平衡、出现“水中毒”现象。伴有呼吸道感染的病人多喝水容易出现低钠血症，主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡等。

白开水是好的饮品
白开水是指自然冷却到20℃~25℃的水。现代医学证明,习惯饮用“凉白开”可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。
提醒:自来水烧开至少应 3-5 分钟，以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫。

50960 · 发表于 2022-7-13 09:57:17

感谢分享

187519 · 发表于 2022-7-13 10:13:44

感谢分享

134077 · 发表于 2022-7-13 10:30:24

听说有个人打篮球后喝冰水死了

161452 · 发表于 2022-7-13 10:32:21

好可怕我每次打完篮球都喝冰可乐。

安卓客户端 · 发表于 2022-7-13 10:36:58

感谢分享

101174 · 发表于 2022-7-13 11:43:35

感谢分享

，现在急需补充水分！

174415 · 发表于 2022-7-13 12:07:28

感谢分享

安卓客户端 · 发表于 2022-7-13 16:36:39

感谢分享

107696 · 发表于 2022-7-13 23:07:51

感谢分享

[知识科普] 饮水小贴士【转】