来自《How To Concentrate LikeEinstein》
专注力是成功的关键。 训练共分为四组，每组三个步骤，共12步。建议在完全掌握一组训练之前不要开始下一组，可以在一天中多次练习。
第一组： 1.1闭上眼睛，想象一条两边都种了树的路。你的视线由近及远，随着两排树，从最近的树一颗一颗向远处数，一直到最远处，两排树融合成了一个点。
1.2闭上眼睛，想象着一个小孩正在荡秋千。随着秋千越荡越慢，直到它完全停下。
1.3闭上眼睛，想象停靠着一辆火车。在最后一节火车上，画了一个字母“i”在一块大白板上。 随着火车启动，字母“i”随之向远方移动。你看着“i”越来越小，直到它变成一个点。 [/align][align=left] 第二组： 2.1睁开眼，用你的右手食指在空气中画一个无穷大∞符号； [size=12.0pt] 然后，再用你的左手食指画一遍。 [/size][size=3]闭上眼，重复一遍这两个动作。 [/size][size=3]接着保持闭眼，不动手，在脑海中画出这个符号。
2.2睁开眼睛，用两个食指在空气中同时画螺旋。
首先，从左往右画（顺时针）， [/size][size=3]然后从右往左画（逆时针）， [/size][size=3]接着两个螺旋从不同方向画（一顺一逆）， [/size][size=3]最后再反方向画一遍（一逆一顺）。 [/size][size=3]闭上眼睛，用手重复一遍这些动作。 [/size][size=3]然后闭着眼，在脑海中再重复一遍这些动作。 [/align][align=left][/size] 2.3闭上眼，想象一个花骨朵。你看着花缓慢而稳定地打开绽放。 同时，保持放松，并感觉自己像花一样慢慢充实自己。 [/align]
[align=left]第三组： 3.1在桌子上（一件一件）放八到十件物品，然后从最后一件物品一件一件把它们拿掉。
在脑海里重复这些动作：闭上眼，想象这些物品摆在桌子上，然后从最后一件物品一件一件消失。
3.2闭上眼，想象你正在一块黑板上依次写下数字1，2，3. 当你完成之后，再从数字3开始，依次将他们擦掉。 [/align]
[align=left]3.3闭上眼，想象你正在黑板上写下单词 NEW YORK， 写完之后，从K开始依次将它们擦掉。 [/align]
[align=left]第四组： 4.1放松，闭眼，进行十次深呼吸，集中注意感受气流在你的喉咙和肺里流进与流出的路径。
4.2放松，闭眼，慢慢呼吸，随着呼吸频率数数。第一次吸气，数1；第一次呼气，数2；第二次吸气，数3；第二次呼气，数4……直到20.
4.3放松，闭眼，慢慢呼吸十次，并什么都不要想。 | 
