想了想，最终还是决定把性教育常识发在这个版块，先来个关于缓解痛经的

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痛经是一种什么样的体验？

有人说像是过儿吃下了断肠草肝肠寸断。

有人说像是悟空在嫂嫂肚子里翻江倒海。

还有人说像是肚子里有即将分娩的宝宝。

那痛经到底是什么？我想任何一个体会过的女生都有绝对的发言权。

总之就是一个字——痛，痛彻心扉的痛！



下面给原发性痛经的小仙女们介绍5个缓解痛经的小贴士，坚持下去，你一定可以远离痛经的哦。

1

在一些研究当中均发现，平素喜欢运动或经期适量体育运动都能缓解痛经。

这说明适量的体育运动能有效地改善血管功能与血液状况、增强心血管功能。

同时适量的体育运动还可以调节大脑皮质的兴奋和抑制过程，改善盆腔血液循环，减轻经期的不适感。

但是运动怎么选？强度如何调控？持续时间要多久？这些问题都没有明确的研究。只能说，在自身可接受的范围内，达到缓解痛经的目的即可，剧烈运动可能适得其反。

2

女友大姨妈一来，直男怎么说？“宝贝，我不在你的身边，你要好好照顾自己啊，多喝热水，贴个暖宝宝哈。”虽然这求生欲是差了点，但他们直男的直语真的是有些许科学道理的。

疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的，可以舒张血管，有对抗前列腺素的收缩血管作用。不要吃生冷食物，不要喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料。



3

把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。

不要小看热敷的效果，有研究表明，单独热敷效果可以媲美布洛芬，联用时效果更好，但热敷效果可能优于对乙酰氨基酚的使用。

所以，暖宝宝在除了冬日抗寒之外，或许这是它的第二春。



4

衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。有些女性朋友会弯下腰用手使劲挤压肚子，这种动作是不可取的。

5

口服避孕药：适用于需要避孕措施痛经患者，可抑制前列腺素的含量、血管加压素及催产素水平，从而缓解痛经。从经期第5天开始服用，每日1片，共服21天。

前列腺素合成酶抑制剂：如布洛芬、萘普生等，一般痛经前2天服用。

钙离子通道阻滞剂：可明显抑制子宫收缩，可痛经时服用。

解痉镇静剂：如常选用阿司匹林类、阿托品、654-2等。痛经出现时开始使用，但是时间久了容易出现药物耐受。



已婚女性可以放置曼月乐环，效果好，既可以避孕，又可以治疗痛经，还可以减少月经量。但是这样的环放置时间5年，到期需要及时更换。

止痛药物是缓解痛经最常见，也是最有效的方法之一，但是并不一定适用于所有的痛经女性。



缓解疼痛的方法有很多种，只要能够达到疗效，对你而言就是最佳的选择。

痛经的女性一定要科学诊治。即便是简单的服药，也要在医生详细检查、明确诊断后遵嘱进行，以免遗漏潜在导致痛经的疾病或出现自我治疗错误或过度的情况。

作者介绍
周小莉 主治医师
上海市浦东新区浦南医院 妇产科

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谢谢分享

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玩的发热的手机效果比暖宝宝好多了