心理-恐惧

154307 · 发表于 2021-6-12 08:51:28

恐惧的本质是什么
  恐惧产生之源是【自己对危险的联想】。
  这种联想有一定的生理基础：在大脑底部，有一个叫杏仁状的脑结构--杏仁体，它是大脑中的“恐怖中枢”，对判断惊恐信号起关键作用。当你接收到某个信息后，大脑会对信息进行分析，并将分析结果与记忆库中类似的信息进行对比，如果得出危险的结论（危险联系），杏仁体便会发出警讯，激活下视丘、脑干与自主神经系统，并与你的海马体（控制记忆的地方）共同激活一系列生理反应，例如：害怕的表情，心跳加速，血压升高，肾上腺素分泌。
  恐惧是一种复杂的情绪，是面对潜在或正在发生的危险进行自我保护的一种应激反应。适当的恐惧可以帮助人们趋利避害，保护自己免受伤害。但如果对常人不怕的事物感到恐惧，或者恐惧体验的强度和持续时间远远超出正常范围，则会给人们带来困扰。

列举一点常见的恐怖问题：
比如躺在床上周围一片黑暗，我总感觉床下有什么动静、门外有人看着我、衣柜里会不会有人。
晚上去厕所周围一片黑暗，走到厕所的路上总感觉有什么人盯着我，厕所会不会有女鬼，马桶里会不会伸出一只手。
闭上眼睛后就会想到很多恐怖的事情。
  那么我们为什么会恐惧？究竟什么是恐惧？

恐惧是我们对于危险的想象，这种想象常常还会伴随着慌张、警觉、肾上腺素分泌、盗汗、颤抖、心跳加速等生理和心理反应。
  产生恐惧的原因，往往是一些我们自认为无法克服、无法掌控、无法知晓的事物或环境，容易让你联想到死亡、威胁生命的事物和环境或者极度厌恶的事物或环境。

那么体会一下
为什么会有人恐高？
因为站在高处就会想：我不会飞啊（无法克服），万一掉下去我就死了（对危险的想象）。

为什么会害怕地震、海啸等自然灾害？
因为这些自然灾害威力强大，一旦发生，将轻易夺取人们的生命（无法掌控）。

那么为什么怕怕黑？
因为不知道黑暗里隐藏着什么（无法知晓），黑暗中可能埋伏着对你生命构成威胁的东西（如害怕的猛兽，幻想的鬼怪）。
  置身于黑暗时，你是否觉得周围的事物在你的控制之外？你想想着某种未知的危险可能此时对毫无防备的你造成伤害？这种可能是有意识的比方说看了恐怖片之后或者是黑暗让你产生对影片情节的联想，也可能是潜意识的：古时候人类在黑暗中受猛兽攻击，我们的潜意识中是会对黑暗产生恐惧或者你年幼的时候可能受到了与黑暗有关的伤害。

  但我们认真的反思一下，这些造成恐惧的原因中，【我的想象】扮演者重要的角色：【我担心我会掉下去】、【我觉得地震可能随时都会发生】、【我想黑暗中一定埋伏着什么】。

  此外，我们对事物的认知程度，也是一个重要的因素：【我无法证明电影里的鬼不存在】、【一旦遭受危险我没法自救】、【我无法得知未来、前方、黑暗中的危险】。

所以，我们应该如何去战胜恐惧？

首先关键是别让自己胡思乱想。

  你可以在确保自己相对安全的情况下，比如让自己最信任的人，父母、朋友在你身边保护你。然后认真的感受你究竟在恐惧什么，这种恐惧是怎么发生的，好好问问自己是否真的有必要害怕这些东西，让好朋友和你一起想想，倘若危险真的来临，你有什么可行的自救措施。
  去正视恐惧。你会发现恐惧只是在虚张声势，你越跑，它越追，一旦你冷静下来正视它，你会发现它没有你想象的那么可怕。
  努力学习并勇敢的去探索未知的世界。知识是战胜恐惧的最好武器，知识还可以让你自信倍增，不要让无知和愚昧蒙蔽了你的双眼。心存疑问？那就去勇敢的证实，这个世界远比你想象的要精彩的多。
  找到能让你平静勇敢的人和事。人，是个奇怪的东西，明明很脆弱，但却可以因为某种羁绊变得无比坚强。在哈尔的移动城堡里，手无缚鸡之力的苏菲为了哈尔可以毅然决然的驾驶飞机回到移动城堡，可以奋不顾身的舍命相助；雏田为了鸣人的生命，毅然决然的跳下战场和佩恩决斗，哪怕知道自己打不过也要下去，打断黑棒帮助鸣人脱困，不畏惧生死这就是爱啊。每个人的生命中，一定要有这样那样对你来说重要的人和事，当你恐惧时，你要相信这些羁绊带给你巨大的力量。
  试着去给予别人帮助，或者保护某个人和事。在你力所能及的范围内去帮助别人，可以让你积累心中的正能量。安全感是给出来的，当你试图去保护某个人或事物的时候，你其实不知不觉已经将注意力从自己身上移开，更关注保护对象的安危，自己就不容易胡思乱想，或者产生恐惧了。
  当然，恐惧的产生是基于一定的生理基础的，如果高血压、心脏病等生理方面存在更容易感到恐惧。这种情况下最好还是去医院检查一下。

无论是冰冷的水流还是未知的黑暗，只要你坦诚与之相待，它就不会伤害你，这是物质世界和人类社会最大的不同。
所以闭上眼睛，低下头，去感受另一个奇妙的世界。
每个善良和努力的孩子都会得到天使的守护。

150623 · 发表于 2021-6-14 11:57:53

GOOD

153585 · 发表于 2021-6-14 22:44:48

最后一段好棒

94808 · 发表于 2021-6-15 09:19:38

好棒！收藏了

87447 · 发表于 2021-6-15 16:33:24

厉害了

153114 · 发表于 2021-6-15 19:20:38

果断三连

59254 · 发表于 2021-6-16 20:56:20

我天生就恐惧一些东西

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