记忆原理

116450 · 发表于 2020-4-1 16:27:21

从认知心理学的角度，记忆的方法主要包括记忆术和记忆法两种。
本文根据菲利普·津巴多写的《心理学与生活》第19版，最强大脑内部教材《照相记忆术》等书，以及卢菲菲的相关网课对记忆以及相关的记忆术、记忆法进行简要的分析，再加上从B站截图的照片方便更好的理解。
一、记忆术
(一)记忆术的概述:
从认知心理学的角度来看，记忆术的本质是利用所熟悉的老信息来辅助记忆新信息。
包括:定桩法、挂钩法、地点法、记忆宫殿等方法。
1、定桩法、地点法、记忆宫殿
概述:这三种方法原理几乎是一样的，都是利用图像记忆的方法，在大脑构想熟悉的地点(区别在于是创造的地点还是见过的地点，是宫殿般大还是家一样相对小)，并将相关信息定在这些地点的方法。
比如:打造大脑图书馆:将熟悉的家、上班的路程打造成图书馆，将相关的信息放到相应的位置。
重点:当关键词放到地点桩后，在回忆的过程中需要把握两点。首先，是否能出图。其次，能否出文字(关键词)，如果达不到就需要重新联想。
优点:快速检索、精确定位。
注意:不能将要记的信息，局部放在同一物上不同位置，容易记混。此外，不要重复去记，但要重复回忆。(即一系列信息尽量只用一种地点桩，否则容易混而且没意义。)
2、编码
概述:将枯涩的数字与英语字母这类信息，利用图像、谐音等方法转变成更容易成图成象的信息。
比如:53-谐音武僧；8-图像葫芦。
注意:记忆编码一定要牢靠，否则没有任何意义，市场上普遍总结了110个数字编码和26个英文字母编码。
(二)记忆法的概述:
1、本质
从属于精细加工，即记忆一个事物时，增加、补充或扩展和事物有关的额外信息越多，记忆效果越好。
包括:联想法、视觉法、关联法等。
2、原则:
首先，所有的记忆法都具有一定的原则，即采用相关的方法一定，“生动有趣而且形象(可以理解为夸张搞笑)、关己、色彩、感觉、味觉”，才能让自己的记忆更加深刻。
其次，要明白灵活去记、简化去记(关键词)、分段去记(艾宾浩斯遗忘曲线)、大脑预想、定期整理自己的信息库。
所有的记忆术都需要记忆法的辅助才能更好的实施，记忆法的本质是精细加工，其目的是使相关的信息更好的留下痕迹，使记忆者在回忆中更方便顺藤摸瓜。
3、联想法
(主动出击；媒婆牵线；夸张搞笑；双剑合璧这是四种联想的方法)
主动出击→直接联想
媒婆牵线→把不相干的两个事物通过介质联系起来。
夸张搞笑→狗咬人不夸张，人咬狗夸张。
双剑合璧→把几个相关信息简化成一个信息。
历史的联想:最早掌握原始灌溉技术的是夏朝。
①找关键词(即原始灌溉、夏朝)→②出图(夏朝想成夏天)→③建立联系(夏天农民灌溉汗流浃背的场面)
总结:有动作、形象、夸张→形成痕迹(问题和答案之间的联系)更加深刻↹有逻辑关系→便于回忆。
4、故事摄影
将一长串名词，在脑海中形成一个故事。
比如:蝴蝶、莲花、泳衣、哨子、电视、……。
可以在脑海中直接出图成故事，蝴蝶在莲花上飞，看到学生穿着泳衣在游泳，这时候老师吹着哨子，看电视……
注意:①按照顺序将关键信息进行扩展连成故事。②编故事的法则就是一定要简洁。③这种方法比较适合记一些琐事，七个以内的信息采用这种方法比较合适。七个以上还得用地点桩。
5、绘图视觉记忆法
学会把文字变成图片更加深刻。如果不确定一些东西的时候也可以图文结合。
二、记忆的大脑运作机制
1、记忆概述
是个体经验在人脑中积累和保存的心理活动，是人脑对过去经验的反应。
2、过程
大概过程:识记-保持-再现。
具体过程(卢菲菲所采用正确过程):语言＋形象(大部分人这部分有问题)→形成录像带(右脑来形成)→收进大脑记忆库(左脑贴标签，利用左脑的逻辑思维能力)→经过分类整理存入记忆库→在记忆库整理→取出录像带(左脑提取，需要左脑快速定位)→想出所有信息。
3、原理
正确的方法是→右脑是负责记的，左脑负责忆。大部分人都是左脑记，左脑忆，导致时间长头痛。而且大部分人是通过图片提取信息的，如果在记的过程中过分的在意文字就容易产生断层。
4、如何学习与记忆
①学习过程
摄取信息(体现在看与听两个方面→从第一时间就要分门别类→数字、图片、文字、声音→不同的内容用不同的记忆术和记忆法)→处理信息(→储存信息→提取信息
注意:理解是记忆的基础，前两个环节没有做好，记忆就不会夯实。
②具体流程
摄取信息
A、观察。(数字、文字、声音、图片)
B、通读。
C、理解。
处理信息
A、化繁为简。→一般的关键词都分名、形、复、动。
B、转化图片。
储存信息
原理:利用联想、数字、绘图等记忆法，把图片联接后进行记忆。
提取信息
原理:利用痕迹与逻辑进行回忆。
原理:回忆线索来提取信息。
结语:无论采用什么样的方法，都应该明白一个道理。这些方法都是工具，而我们应该学会根据不同的目的善用不同的工具。
学会利用身边的碎片时间进行学习，将对于自己不利的东西进行管控，做好规划，最好每天晚上做一个总结，也对第二天进行简要的安排。

120965 · 发表于 2020-4-1 18:42:29

顶顶你

119835 · 发表于 2020-4-2 22:08:37

我在机构有专门学过

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