心流理论——关于学习的技巧

48482 · 发表于 2022-5-20 18:52:50

刚刚在读别的东西时，突然想到了这个，虽然之前有人就有写过，还是想结合自身的体会去说一下。
心流状态，其实并不是什么神秘的新知识，因为心流理论本身就是在观察前人的基础上发现的。
什么是心流呢，其实就是那种你觉得思路清晰，头脑清明，精神可以保持高度专注，并且可以忽略其他干扰的一种状态。
这种状态下，工作和学习效率往往会很高，可能会是正常状态的好几倍。

其实每个人回忆一下自己的人生，都会找到这种状态。
例如当你解开一道学院的每周迷题以后，思路突破的那一瞬间之后，开始写答案的那一段时间。

每个人的心流开启的方式可能有所不同，但是心流能得到的东西确是一样的，那就是效率。
我曾经总结过一个学习结果的公式：
学习结果=天赋×时间×效率
其实对于大多数人来说，自己最能控制的就是效率，换句话说，如果能随时掌控心流的开启，那么就是真正掌控了学习的技巧。

当然，其实吃药也行，例如某些治疗ADHD的药物，但是人生路很长，不要走邪路。
总结一下，怎么进入心流。
我个人的理解，每个人开启心流的方式都有不同，但是最终要不断测试，找到比较稳定的方法。
1.进行建立起积极的正向目标循环，心流本身就是一个正向激励的循环过程，因为取得了成就，所以大脑会有进行奖励，鼓励你继续获得下一个成就，所以当你做喜欢的事情，无论是兴趣爱好还是游戏做题，包括读推理小说与作者对抗，都会有类似的过程。
2.可以适当做一些冥想的训练，冥想这种方法，其实无论是东西方都有，并且很早就将其作为了一些宗教或者苦修的方法。冥想并不是无意识的瞎想，实际上冥想是一种有意识的精神锻炼。正式通过精神锻炼，有目的有意识地控制自身进入一定的精神状态。
初级的入门，可以试试最简单的数字冥想和呼吸冥想。
例如数字冥想，就是大脑中开始数数，从1开始，不能想象任何其他事物，一旦出现就是失败，看看自己能坚持到几位数。
再例如随时可做的呼吸冥想，也是思维中只有呼吸，放弃思考其他杂念，多进行类似的训练，慢慢地自身的精神状态也会有所好转。

157094 · 发表于 2022-5-20 18:58:23

支持
心流+刻意练习这两本书都非常喜欢
对我来讲
不止是技术上的帮助
更有一种精神玄学力量

150623 · 发表于 2022-5-20 18:59:42

感谢分享~之前看过这个概念，忘记在哪里看的了。
以前也试过冥想，不过一直没能坚持下去

177449 · 发表于 2022-5-20 20:42:46

学到了，
但是一天脑子都在胡思乱想停不下来

173849 · 发表于 2022-5-21 14:30:07

感谢分享，一直不懂该怎么冥想

169652 · 发表于 2022-5-22 17:17:14

感谢分享

169268 · 发表于 2022-5-22 17:38:00

感谢分享

174623 · 发表于 2022-5-22 17:45:42

感谢分享

152050 · 发表于 2022-5-22 20:20:51

感谢分享

152050 · 发表于 2022-5-22 20:21:01

感谢分享

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